MENGENAL MAKANAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA DAN MANFAATNYA BAGI TUBUH

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. makanan 4 sehat 5 sempurna sudah menjadi kampanye kesehatan sejak dahulu. tujuannya yaitu untuk meningkatkan nutrisi dan mewujudkan masyarakat yang kuat dan sehat.
makanan dengan kandungan gizi dan nutrisi penuh ini harus dikonsumsi siapa saja tidak mengenal usia. makanan sehat sebenarnya mudah untuk didapatkan. bahan-bahan makanan yang ada di sekitar kita juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. makananan sehat selalu diidentikkan dengan makanan 4 sehat
5sempurna. namun sebenarnya apa itu makanan 4 sehat dan 5 sempurna?

*Pengertian makanan 4 sehat 5 sempurna


Makanan 4 sehat 5sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan. awalnya makanan 4 sehat dan
5 sehat sempurna ini merupakan kampanye yang digalakkan pemerintah, namun saat ini sudah menjadi gaya hidup sebagian orang. kesadaran akan konsumsi makanan yang sehat harus juga didampingi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti istiraht cukup, olahraga rutin, dan gaya hidup bersih dan sehat. dengan melakukan
hal-hal tersebut, tubuh akan selalu fit dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

*Jenis-jenis makanan 4 sehat 5 sempurna


Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah, dan susu. makanan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. apa saja manfaatnya? yuk simak penjelasan berikut.

  1. Makanan pokok
    Makanan pokok adalah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. ada juga yang menyebutnya sebagai makanan utama. makanan pokok biasanya memiliki kandungan karbohidrat yang bermanfaat sebagai sumber energi bagi tubuh. di indonesia, umumnya sumber karbohidrat berasal dari nasi. namun sebenarnya tidak harus
    seperti itu. anda bisa mengkonsumsi kentang, sagu, gandum, ubi, singkong, atau jagung.
  2. Lauk Pauk
    Jenis makanan 4 sehat 5 sempurna lainnya yaitu lauk pauk. makanan ini merupakan makanan pendamping dari makanan pokok. Lauk pauk di sarankan harus mengandung protein yang cukup, baik dari protein hewani ataupun nabati. kandungan protein bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, pembentukan cadangan energi,
    dan membantu daya tahan tubuh, pembentukan cadangan energi, dan membantu daya tahan tumbuh kembang pada anak-anak. protein nabati bisa berasal dari tempe, tahu, kedelai, atau kacang-kacangan. sedangkan protein bisa berasal dari daging merah, ayam, ikan, telor dan olahan turunannya. kebutuhan protein setiap
    orang berbeda. maka dari itu anda harus mengetahui kebutuhan protein harian untuk diri anda sendiri.
  3. Sayur-Sayuran
    Sayur-sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap mulai vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, vitamin B, vitamin C, Vitamin E, dan vitamin K. kandungan vitamin yang lengkap juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh. selain itu, sayur memiliki kandungan serat yang cukup
    tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sayuran bisa dikonsumsi dengan cara dimasak atau dimakan dalam keadaaan segar sebagai salad maupun lalap. namun pastikan sayuran yang hendak dikonsumsi telah di cuci bersih.
  4. Buah
    Buah-buahan juga menjadi bagian dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Buah-buahan memiliki kandungan serat dan vitamin yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. misalnya, jeruk memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi untuk menjaga imunitas tubuh. sementara buah naga yang memiliki
    kandungan zat besi baik untuk mencegah anemia. buah lainnya seperti pisang dan pepaya yang mudah dijumpai memiliki banyak kebaikan untuk tubuh. anda bisa konsumsi buah secara langsung atau diolah menjadi jus, sop, buah, atau olahan lainnya.
  5. Susu
    Susu menjadi pelengkap dalam makanan 4 sehat 5 sempurna yang merupakan tambahan nutrisi. Susu memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. kandungan susu lainnya yaitu kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. untuk anak-anak, susu juga bermanfaat membantu perkembangan
    dan pertumbuhan.

*Manfaat dari Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Baca Juga : 4 Tempat Angker Di Kamboja

Baca Juga : Anies Buka Turnamen Layangan Di PIK 2


Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari berbagai makanan yang memiliki kandungan baik untuk tubuh ternyata memiliki banyak manfaat. Berikut ini manfaat empat sehat dan lima sempurna.

  1. menjaga berat badan agar tetap ideal
    Konsumsi makanan yang sehat bisa menjadi salah satu upaya agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal. makanan 4 sehat 5 sempurna yang memiliki kandungan serat yang tinggi bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga berat badan tetap terjaga. selain itu, kandungan gizinya yang lengkap bisa membantu tubuh
    tetap sehat dan proposional.
  2. membantu pertumbuhan
    pada anak-anak, makan yang sehat sangat dibutuhkan untuk proses perkembangan dan pertumbuhan. makanan dengan gizi yang seimbang bisa membantu tubuh dalam membentuk tulang dan gigi. nutrisi lainnya seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak akan membantu anak tetap aktif.
  3. membantu pertumbuhan otak
    makanan yang sehat dan bergizi lengkap juga bisa membantu pertumbuhan otak, terutama pada anak-anak.ada beberapa jenis sayuran yang baik untuk perkembangan ini. selain itu, protein yang terkandung pada ikan juga dipercaya membantu pertumbuhan otak. maka dari itu, makanan 4 sehat 5 sempurna
    baik untuk diberikan kepada anak-anak.
  4. Mencegah Gizi Buruk
    Salah satu masalah kesehatan yang cukup beresiko yaitu kekurangan gizi. hal ini bisa di minimalisasi dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan nutrisi yang cukup.

Demikian penjelasan mengenai makanan sehat dan lima sempurna. untuk mendapatkan manfaat dari makanan tersebut, anda juga harus mengimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti pola istirah yang terjaga serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan.